مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الثلاثاء, 1 رمضان 1442 هجريا
الفجر
04:13 ص
الشروق
05:33 ص
الظهر
11:54 ص
العصر
03:22 م
المغرب
06:14 م
العشاء
07:44 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

مجلة ألمانية تنصح بتقوية العضلات الصغيرة للتخلص من آلام الظهر

مجلة ألمانية تنصح بتقوية العضلات الصغيرة للتخلص من آلام الظهر
1

تواصل – وكالات:

ذكرت مجلة “أبوتيكين أومشاو” الألمانية أنه عادة ما يتم التركيز على المجموعات العضلية الكبيرة في البطن ومنطقة الفقرات القطنية عند إجراء تمارين الظهر، ويتم إهمال العضلات العميقة الأصغر حجماً في بعض الأحيان.

وتنصح المجلة الألمانية الأشخاص، الذين لا يمارسون الرياضة لفترة طويلة بسبب آلام الظهر، بالبدء بتدريب هذه المجموعات العضلية العميقة في الظهر والبطن؛ نظراً لأن هذه العضلات تعمل على تدعيم الجسم وتعزيز الاتزان.

ويمكن تدريب العضلات، التي تربط بين الزوائد المستعرضة بالعمود الفقري، وتقويتها من خلال تدريب عضلات البطن العرضية، ويمكن للمرضى ممارسة تمارين التوازن على اللوح المتأرجح.

أضف تعليق

التعليقات (١)اضف تعليق

  1. ١
    زائر

    أحتاج لمقطع فديو يوضح طريقة تقوية عظلات الظهر والبطن الصغيرة وشكراً

المشاركة عبر
x