شاهد.. جريان السيول بمحافظة الحريق بالرياضقائد القوات البرية السودانية يحسم الجدل بشأن الحرب مع أثيوبيا (فيديو)«التجارة» تحذر من التعامل مع منشآت مخالفة تجمع الأموال بحجة حفر الآبار خارج المملكةشرطة الرياض تطيح بـ 24 باكستانياً استولوا على 35 مليون ريال بالاحتيال عبر «رسائل وهمية»احذر ..اكتشاف ثغرة أمنية بتطبيق «واتسآب» تعرض حسابك للاختراق«الم * ذَٰلِكَ الْكِتَابُ لَا رَيْبَ ۛ فِيهِ ۛ».. قبس من تلاوة الشيخ بندر بليلة في صلاة التراويحهل شرب الماء قبل أذان الفجر يحمي الجسم من العطش؟.. طبيب يوضح (فيديو)«الصحة» توجه 4 نصائح بالغة الأهمية للأم المرضع في رمضانالشيخ السديس يطيب الكعبة المشرفة بأفخر أنواع العود (صور)خلال مداهمة مصنع للعرق المُسكر.. ضبط 17 حاوية و42 عبوة جاهزة للبيع بـ«جدة»فرع الأمر بالمعروف بالرياض يبدأ خطته الميدانية والتوعوية المتكاملة في رمضان (صور)شاهد..إدارة احترافية متقنة لتوزيع وجبات الافطار في المسجد النبوي
مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الأربعاء, 2 رمضان 1442 هجريا
الفجر
04:12 ص
الشروق
05:32 ص
الظهر
11:53 ص
العصر
03:22 م
المغرب
06:15 م
العشاء
07:45 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

أطباء: ممارسة الرياضة أفضل طريقة لتجاوز آلام المفاصل

أطباء: ممارسة الرياضة أفضل طريقة لتجاوز آلام المفاصل
0

تواصل – وكالات:

أكد خبراء مشاركون في المؤتمر الألماني لجراحة العظام وجراحة الرضوض الذي انعقد نهاية الأسبوع الماضي أن ممارسة الرياضة تبقى أحسن طريقة ممكنة لوقف انْتِشَار مرض هشاشة العظام.

وَشَدَّدت رئيسة المؤتمر، الدكتورة أندريا مويرر، على ضرورة تحريك الجسم بشكل دَوْرِي دون ضغط على المفاصل أو تعريضها للإجهاد؛ وَذَلِكَ لِتَجَنُّبِ التعرض للإِصَابَة. كما تنصح مويرر بممارسة الرياضة يَوْمِيّاً لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة.

وفي سِيَاقٍ ذِي صِلَةٍ، حَدَّد الخبراء مجموعة من الرياضات المُفيدة لمفصل الركبة، كركوب الدراجات والمشي والسباحة والتجديف والإيروبيك (تمارين اللياقة الجسدية).

من جهة أخرى، تحذر الدكتورة مويرر من ممارسة بعض الرياضات مثل التنس وكرة اليد وكرة القدم والجري والفروسية؛ لأنها قد تسبب أضراراً جسيمة للمفاصل بسبب تغيير الاتجاه المفاجئ.

وتقول في هذا الصدد: “من المهم أن ينتبه المرضى إلى أجسادهم واسْتشَارة الطبيب فِي حَالِ الشعور بالألم”، مُؤكّدَة على ضرورة تحريك المفاصل ببطء وتجنب الحمل الزائد، بِالإِضَافَةِ إلى ارتداء واقيات للركبة من أجل حمايتها.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x