تواصل - وكالات:

يعاني معظمنا من مشكلة القلق المستمر في مختلف مجالات الحياة، لذا نحن نبحث باستمرار عن حل مناسب يجنبنا القلق والتوتر.

وبهذا الصدد، كشف البروفيسور، هانز نوردال، من قسم الطب السلوكي في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، عن 3 خطوات رئيسة لتجنب القلق.

1- الاعتراف بأن القلق يشكل مضيعة للوقت

غالباً ما يخلط الأشخاص بين الشعور بالقلق وعدم القدرة على حل المشكلات، ولكن القلق في الواقع ينجم عن الشعور السلبي والتفكير المتكرر بالمشكلة، دون الوصول إلى حل مقنع.

وينصح البروفيسور نوردال الأشخاص بأن يطرحوا السؤال الآتي على أنفسهم: هل هناك داع أو هل توجد فائدة معينة من القلق الذي نعيشه؟ كما يجب التركيز على المشكلة لحلها دون تكرار السؤال حول أسبابها.

2- التركيز على الوضع الراهن

يقول نوردال إنه يجب التركيز على الوضع الذي نعيشه حالياً، دون التوهم بأحداث قد لا تحصل في المستقبل، بحيث لا يسيطر القلق على أذهاننا، مع الابتعاد عن الأفكار السلبية تماماً.

3- الهروب لا ينفع

يؤكد نوردال ضرورة تجنب الهروب من الأفكار السلبية بطرق غير إيجابية، وذلك بسبب تأثيره المعاكس على العقل، مبيناً أن "عدم التركيز على الأفكار والمشكلات، لا يعني محاولة الهرب أو تشتيت الانتباه".

وأخيراً، يقول البروفيسور نوردال، إن قدرتنا كبشر على تحليل أنفسنا أو توقع السيناريوهات التي قد تهدد حياتنا، يمكن استخدامها بطرق بناءة ومفيدة، ولكن قد يكون لها آثار سلبية أيضاً.