مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم السبت, 5 رجب 1441 هجريا
الفجر
04:58 ص
الشروق
06:16 ص
الظهر
12:06 م
العصر
03:26 م
المغرب
05:55 م
العشاء
07:25 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

4 أنواع من الأغذية تتسبب في «الأرق» وقلة النوم ليلاً

4 أنواع من الأغذية تتسبب في «الأرق» وقلة النوم ليلاً
0

تواصل – وكالات:

كشفت مجلة “وومان” النمساوية، عن مجموعة من الأغذية التي تسلب النومَ من العين ليلاً، وتتسبب في الأرق.

ونصحت المجلة بعدم تناول هذه الأغذية ليلاً:

1- الأطعمة الدهنية: يتعين على المعدة هضم الأطعمة الغنية بالدهون لمدة طويلة، مما يتسبب في بقاء المرء متيقظاً. ولا تشمل الأطعمة الدهنية البيتزا والبرجر فحسب، بل أيضاً الدهون الصحية، مثل المكسرات والأفوكادو.

2- السكريات: تتسبب السكريات في ارتفاع مستوى السكر بالدم، مما يحول دون الخلود إلى النوم. وينطبق الأمر ذاته على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

3- التوابل الحريفة: تمهد التوابل الحريفة الطريق للإصابة بحرقة المعدة، التي تحول دون التمتع بنوم هادئ.

4- اللحوم الحمراء: ينبغي عدم تناول اللحوم الحمراء ليلاً لأنها قد تحتوي على الكثير من الدهون. لذا فمن الأفضل تناول لحوم الدواجن أو الأسماك.

وبشكل عام، تنصح “وومان” بألا يتم تناول أكثر من 200 سعر حراري قبل الذهاب إلى الفراش، موصية بتناول الخضراوات المطهوة بالبخار.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x