مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم السبت, 5 رجب 1441 هجريا
الفجر
04:58 ص
الشروق
06:16 ص
الظهر
12:06 م
العصر
03:26 م
المغرب
05:55 م
العشاء
07:25 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

مع التقدم في العمر.. 4 خطوات للحفاظ على صحة القلب

مع التقدم في العمر.. 4 خطوات للحفاظ على صحة القلب
0

 

تواصل ـ وكالات:

 نصح موقع “the health ” الطبى بضرورة التخطيط للوقاية الأمراض المرتبطة بالقلب، لا سيما تلك المرتبطة بتقدم العمر، من خلال عدد من النصائح، منها:

1- كن فعالا

الخمول يمكن أن يكون قاتلا لصحة قلبك، والنشاط البدنى يمكن أن يمنع أمراض القلب، كما يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لانها تحسن من صحة القلب والأوعية الدموية، ومنع خطر السكتات الدماغية.

2- النظام الغذائى
البرجر والبيتزا لذيذ ولكن الخضار جيد لصحة قلبك، ويمكن تناول الطعام غير المرغوب فيه محملة فى الكولسترول والدهون غير المشبعة تسد الشرايين، مما يؤدى إلى ضربات القلب، وبعض الأطعمة يمكن أن تساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 75 فى المائة، والغذاء العالية بأوميجا 3 الأحماض الدهنية، مثل الأسماك وبذور الكتان، والمكسرات والفواكه مثل البرتقال والبابايا مرتفعة على حمض الفوليك والألياف يمكن أن تساعدك على قلب صحى.

3- الابتعاد عن الإجهاد
تشير الدراسات إلى أن القلق المزمن والإجهاد يمكن أن يؤدى إلى إجهاد القلب، فى الواقع، بعض التغيرات السلوكية وعوامل أخرى تؤدى إلى مخاطر أمراض القلب عن طريق العبث بمستويات السكر فى الدم والكولسترول، والحياة الخالية من الإجهاد هو الشىء الذى تحتاج إلى أن يكون قلب صحى عندما تكون فى عمر الـ 60.

4- التخلص من التدخين

الإدمان التدخين وغيرها من المواد المحددة لها عواقب سلبية على أجزاء الجسم مثل الدماغ والقلب، والإدمان له تأثير مباشر على عضلات القلب، وأمراض الشريان التاجى.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x