مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الجمعة, 17 ذو الحجة 1441 هجريا
الفجر
03:59 ص
الشروق
05:24 ص
الظهر
11:59 ص
العصر
03:26 م
المغرب
06:33 م
العشاء
08:03 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

7 نصائح للتحكم في ارتفاع ضغط الدم أثناء الصيام

7 نصائح للتحكم في ارتفاع ضغط الدم أثناء الصيام
2

تواصل ـ وكالات:

قد يعاني بعض الصائمين من مشكلة ارتفاع ضغط الدم أثناء الصيام، لاسيما أولئك الذين لديهم تجارب سابقة مع مرض ارتفاع ضغط الدم.

وفي هذا السياق، قالت أخصائيّة طبّ الأسرة الطبيبة نشوى عصام دياب: إنه يمكن مواجهة ارتفاع ضغط الدم في رمضان بمجموعة من النصائح منها:

• إدخال منتجات الحليب قليلة الدسم في الوجبات الرمضانية، لأنّ الكالسيوم عامل مهم في تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه، فهي مصادر أساسية لعنصر البوتاسيوم الذي يساهم في إعادة ضبط ضغط الدم في حال الارتفاع.

• استبدال النشويات بالحبوب الكاملة عند إعداد وجبات الإفطار في رمضان، لأنها غنية بالألياف والعديد من المعادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم.

• التقليل من تناول اللحوم الحمراء واستبدالها بالسمك المشوي مرتين أسبوعياً على الأقل.

• إضافة الثوم إلى الأطباق الرمضانية.

• تناول المكسرات الغير مملحة دون الإكثار منها.

• الإقلاع عن التدخين لأنّ كثرته تساهم في ارتفاع ضغط الدم واحتمال حدوث جلطات قلبية مصاحبة.

• ممارسة الرياضة بطريقة منتظمة خاصة قبل الإفطار.

أضف تعليق

التعليقات (٢)اضف تعليق

  1. ٢
    مجود

    انا اعاني من ظغط كل يوم من مرتفع

  2. ١
    متابع

    نسيت اهم شيء وهو الاكثار من السوائل وخصوصا الماء

المشاركة عبر
x