تواصل ـ وكالات: أَظْهَرَتْ أبحاث أجراها مجلس السلامة الوَطَنِي الأمريكي، أن واحداً من بين كل 6 أشْخَاص يعانون الخوف من صعود الطائرة، رغم أن السفر عبرها يعد الأكثر أماناً بمعدل 22 مرة من السيارة. وأَشَارَتِ الأبحاث إلى مجموعة من الإِرْشَادات التي تساعد على التخلص من ظاهرة الخوف المرضي عند ركوب الطائرة، والمعروف بـ«رهاب الطائرة»، بِحَسَبِ موقع "إليت دايلي" الإِلِكْتُرُونِي، وهي: التنفس بعمق: يساعد التنفس العميق في السيطرة على ردود الأفعال، ويصرف التفكير بالأفكار السلبية، كما أنه يبطئ من الأدرينالين الناتج عن نوبات الخوف والهلع. استخدام بطاقات للملاحظات: احمل معك على الطائرة بطاقات ورقية أو دفتر ملاحظات، ودون عليها بعض الأفكار والنصائح الإيجابية من مثل: تنفس بعمق، أو كل شيء على ما يرام، وغيرها من العبارات التي تحمل طابع التفاؤل، واقرأها باستمرار طوال الرحلة. تظاهر أنك تركب سيارة أو حافلة: أغلق عينيك وتخيل أنك تستقل حافلة على طريق أَسْفَلْتي وأية اضطرابات تحدث للطائرة هي مجرد مطبات على الطريق، وهي طريقة ناجعة للشعور بالأمان أثناء السفر. تجنب انتشار المخاوف الخَاصَّة بك: وذلك عن طريق الابتعاد عن المحادثات مع الركاب حول المخاوف من الطيران، حيث يتبادل الركاب تجاربهم السلبية، والتي لا تفيد في شيء بل على العكس تعزز من هذه المخاوف. اتخذ بعض الخطوات العملية: بالإصغاء بانتباه إلى إِرْشَادات الأمن والسلامة على الطائرة وتطبيقها بحذافيرها، ومحاولة اختيار مقعد يوفر مساحة أكبر، وتجنب الجلوس في الوسط لأن ذلك يزيد من الشعور بالاختناق، ومحاولة الجلوس على محور الطائرة قرب الجناح، حيث تكون اضطرابات الطائرة أقل ما يمكن.