تواصل ـ وكالات:
تسعى المرأة الحامل عادة نحو نمط حياة صحي خلال رحلة الـ 9 أشهر، إلا أن هناك أخطاء يمكن أن تقع فيها، ويعتبر الأكل الصحي ومتابعة تطورات الحمل مع الطبيب أمور ضرورية، لكن هناك أمور أخرى تتطلب الحذر حتى لا تهدد سلامة الحمل أهمها:
- الاستلقاء على الظهر: حتى عندما تكبر بطنك لا ينبغي لك الاستلقاء على الظهر لأن ذلك يضع ضغطاً زائداً على أعضاء رئيسية مثل القلب والرئتين والكليتين، وينتج عن ذلك تناقص تدفق الدم إلى المشيمة لتغذية الجنين.
- حمل الطفل الأكبر: قد يطلب منك ابنك الذي يبلغ 3 أعوام حمله، أو أن يستلقي على بطنك، وعليك أن ترفضي وتوفري له بدائل، لا ينبغي لك حمل أي ثقل خلال فترة الحمل.
- الانحناء: لا تنحني لتلتقطي شيئاً ملقياً على الأرض، وضعية الانحناء تضغط على الرحم وقد يكون بمثابة ركلة أو صدمة.
- حزام الأمان: إذا كنت لا تتنقلين بالسيارة كثيراً تفادي وضع حزام الأمان عندما يكبر بطنك.
- الجلوس لفترة طويلة: الاستسلام للجلوس لفترات طويلة يؤثر على قوام العمود الفقري أثناء الحمل، ويؤدي إلى ألم في الحوض والورك والظهر.
- الكعب العالي: الحمل ليس وقت ارتداء الكعب العالي لأنه يؤثر بشكل بالغ على سلامة المفاصل مع وجود وزن الحمل.
- الهاتف الذكي: لا للإفراط في استخدام الهاتف الذكي وقت الحمل. موجات الهاتف الكهرومغناطيسية يمكن أن تؤثر على سلامة الجنين. استخدمي الهاتف للضرورة فقط.
- كثرة النوم: تتراوح ساعات النوم الصحي خلال أشهر الحمل بين 8 و9 ساعات كل يوم. الإفراط في النوم ليس صحياً، ونقصه كذلك.
