تواصل ـ وكالات:

تُعد التمارين متوسطة وعالية الشدة مفيدة لخسارة الوزن، ودرء خطر المشاكل الصحية، وفي هذا الصدد، تقترح المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بعض الأمثلة على التمارين المجهدة:

• المشي السريع، أو الجري الخفيف، أو الجري السريع.
• أعمال العناية بالحديقة المنزلية، مثل كنس الأوراق المتساقطة، أو جز الأعشاب.
• ممارسة لعبة حركية مع الأطفال.
• ركوب الدراجة بشكل يومي.
• ممارسة السباحة، أو القفز فوق الحبل، أو ممارسة رياضة جماعية تنافسية، مثل كرة القدم، أو كرة السلة، أو غيرها.