مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الأحد, 27 رمضان 1442 هجريا
الفجر
03:47 ص
الشروق
05:13 ص
الظهر
11:50 ص
العصر
03:16 م
المغرب
06:27 م
العشاء
07:57 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

3 تمارين للوقاية من ثقل الساقين

3 تمارين للوقاية من ثقل الساقين
0

تواصل ـ وكالات:

قالت مجلة “ديابيتس راتجيبر”: ‘‘إنه يمكن الوقاية من ثقل الساقين بتنشيط الأوردة الدموية بهما من خلال ممارسة تمارين بسيطة خلال الحياة اليومية أو العمل، مثل الاستلقاء على الظهر، وتحريك الساقين في الهواء بشكل يحاكي ركوب الدراجة الهوائية.

ويمكن دحرجة القدمين في آن واحد من الكعبين إلى الأطراف والعكس في وضع الجلوس، وكتمرين ثالث، يمكن المشي بخطوات كبيرة مع أرجحة الأذرع المثنية بعض الشيء.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x