تواصل ـ وكالات: تختلف نوعية الكوابيس التي يراها الأشخاص أثناء نومهم، فهي تظهر على شكل عدم القدرة على الجري والهرب من خطر محدق، أو السقوط من قمة عالية؛ لكي نتجنب هذا العرض المفزع أثناء راحتنا علينا أن نعرف أسباب الكوابيس وتتنوع نتيجة لإصابة الشخص بالعديد من الأمور أهمها: أسباب فسيولوجية: - ارتفاع درجة حرارة الجسم. - انخفاض سكر الدم خلال النوم. أسباب نفسية مثل الإجهاد، أو الصدمات النفسية في الحياة اليومية: - تناول العقاقير مثل بعض مضادات الاكتئاب، أو أدوية القلب، أو المضادات الحيوية، أو مضادات الهيستامين. - وضعية النوم الخاطئة، كالنوم على الظهر أو على البطن. - تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة. - تناول الكافيين قبل النوم، ويتواجد الكافيين في الشاي، والقهوة، والكولا، والشيكولاتة. - التوقف المفاجئ عن تناول أحد العقاقير كأقراص النوم مثلاً. - التعرض المستمر للضغوط النفسية، والمشكلات العائلية والعاطفية. - التفكير السلبي قبل النوم. - اضطرابات التنفس أثناء النوم. كيف نعالج الكوابيس؟ العلاج النبوي: باتِّبَاع سنة النبي صَلَّى الَّلهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وهي: - كراهة النوم قبل صلاة العشاء. - الوضوء والنوم على الشق الأيمن. - التعوذ عند النوم. - وضع اليد اليمنى تحت الخد الأيمن. - نفض الفراش قبل النوم عليه. - التسبيح والتكبير عند النوم. - الأدعية الخَاصَّة بالكوابيس العلاج الطبي: - عدم تناول الكافيين قبل النوم مثل: الشاي، والقهوة، ومشروبات الكولا، والنسكافيه، والشيكولاتة. - تناول مشروبات مهدئة جالبة للنوم مثل: الحليب الدافئ، أو منقوع اليانسون، أو العسل. - القيام بأحد تمارين الاسترخاء، فالرياضة تساعد على إفراز الأدرينالين في المخ، وهما يحافظان على صحة نفسية جيدة للإنسان. - خذ حماماً دافئاً مرخياً ومهدئاً، ويفضل لو كان بصابون ذي رائحة عطرة مفضلة إليك. - تجنب مشاهدة أفلام الرعب، أو أخبار آخر الليل، أو قراءة روايات، أو كتب ذات تأثير عاطفي.
