تواصل - وكالات:
العظام من أصعب الخلايا في الجسم لأنها مصنوعة أساساً من اثنين من المواد الكولاجين "البروتين" والكالسيوم (المعدني)، والتي توفّر قوة وتوازناً ودعماً لجميع الجسم، بما في ذلك حماية الأعضاء الداخلية ودعم العضلات.
وعندما يتعلّق الأمر بحماية العظام وتنشيط جسمك، فإنه لم يفت الأوان بغض النظر عن عمرك، فيمكنك ضبط النظام الغذائي الخاص بك ونمط الحياة لمساعدة جسمك على البناء والحفاظ على العظام قوية.
ويمكن اتباع نظام غذائي جيد يحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات D وK، بيتا كاروتين والبروتين لبناء عظام قوية، وتساعدك على التعافي بشكل أسرع بعد يوم مليء بالنشاط البدني.
وللحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية لعظام قوية والكثير من الطاقة لتحمل لك خلال اليوم، يمكنك أن تبدأ يومك مع كوب من عصير صحي.
المكونات الرئيسية للعصير لتقوية العظام وتنشيط الجسم:
- 1½ كوب من السبانخ الخام
- ½ كوب من عصير البرتقال
- 1 ثمرة خيار (مفروم)
- 2 ثمرة تفاح أخضر (مقطعة إلى قطع صغيرة)
- 1 قطعة من جذر الزنجبيل (مقشر)
طريقة عمل العصير:
- يقطع التفاح الأخضر إلى قطع صغيرة وتوضع في العصارة.
- إزالة أوراق السبانخ وإضافتها إلى العصارة.
- بعد ذلك، توضع قطع من الخيار.
- ثم توضع جذور الزنجبيل، إلى العصارة.
- ثم ينقل العصير إلى وعاء وإضافته إلى عصير البرتقال.
- إذا لزم الأمر، يمكن إضافة القليل من الماء للحصول على قوام أفضل من العصير.
الجرعة:
ويتم شرب هذا العصير الصحي الطازج كل يوم في الصباح.
