مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الأحد, 21 ذو القعدة 1441 هجريا
الفجر
03:42 ص
الشروق
05:12 ص
الظهر
11:59 ص
العصر
03:21 م
المغرب
06:45 م
العشاء
08:15 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

دراسة: تناول الخضراوات والفواكه يومياً يُقلّل الإجهاد والاكتئاب

دراسة: تناول الخضراوات والفواكه يومياً يُقلّل الإجهاد والاكتئاب
0

تواصل – وكالات:

أفادت دراسة أسترالية حديثة أجراها باحثون بجامعة سيدني للصحة العامة، ونشروا نتائجها في الدورية الطبية البريطانية المفتوحة، الجمعة الماضية، أن الحرص على تناول الفواكه والخضراوات بكثرة يومياً، يقلل معدلات الإصابة بالإجهاد والضغط النفسي والاكتئاب.

واستند الباحثون في نتائجهم إلى دراسة طويلة المدى أجريت على أكثر من 60 ألف أسترالي تزيد أعمارهم عن 45 عاماً، في الفترة بين 2006 إلى 2010.

وقام الباحثون بقياس مقدار استهلاك الأشخاص للفواكه والخضراوات، بالإضافة إلى رصد وقياس مظاهر القلق العام والاكتئاب لديهم بمقياس يدعى “كيسلر” للشدة النفسية.

ووجد الباحثون أنه كلما تناول الأشخاص حصصاً أكثر من الخضراوات والفاكهة على مدار اليوم انخفض لديهم خطر الإجهاد النفسي، بنسب تراوحت بين 12 إلى 23% حسب الكمية التي يتناولونها.

وقالت قائد فريق البحث الدكتورة ميلودي دينج بجامعة سيدني للصحة العامة: “توضح هذه الدراسة أن تناول الفواكه والخضراوات يومياً يرتبط مع انخفاض معدلات الإجهاد النفسي”.

وأضافت أن هذه النتائج تتفق مع عدة أبحاث أثبتت أن الفواكه والخضراوات تخفّض خطر الاكتئاب، وتمنح الأشخاص مستويات أعلى من الرفاهية والصحة النفسية.

وكانت دراسات سابقة، كشفت أن النظم الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات، يقلل فرص إصابة الأشخاص بأمراض القلب والجلطة الدماغية والزهايمر السرطان والسكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى أنه يحد من إصابة الأطفال بأمراض الربو، ويحسن الحالة المزاجية.

 

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x