«خادم الحرمين» يأمر بتمديد دعم المواطنين العاملين في منشآت القطاع الخاص المتأثرة من «كورونا»«التحالف» يعلن اعتراض طائرة مسيرة مفخخة في الأجواء اليمنيةأبرزها ضبط نسبة السكر بالدم.. 5 فوائد صحية لـ«شاي الأعشاب»«التحالف» يعلن تنفيذ عملية نوعية للرد على استهداف «ميليشيا الحوثي» للمملكة3 فروق جوهرية بين «ضريبة القيمة المضافة» و«الضريبة الانتقائية»«حساب المواطن» يحسم مسألة تعويض المستفيدين بعد زيادة «ضريبة القيمة المضافة»«المسند» يوضح أعلى درجة حرارة سُجلت في المملكة«الإحصاء» تكشف عن تراجع متوسط نصيب الفرد من الناتج المحلي بأكثر من ألف ريالتجسس داخل «غرف النوم».. تقني يُحذّر من كارثة قد تحدث بسبب «كاميرات المراقبة»نصائح مهمة من «متحدث التجارة» لتجنب الوقوع في مصيدة الاحتيال الإلكتروني«حساب المواطن» يرد على سؤال موعد إعادة فتح استقبال طلبات المستفيدين الجددصغير الحجم عظيم النفع.. «الخثلان» يوضح اسم أفضل كتاب في «الأذكار» (فيديو)
مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الخميس, 11 ذو القعدة 1441 هجريا
الفجر
03:37 ص
الشروق
05:08 ص
الظهر
11:57 ص
العصر
03:19 م
المغرب
06:46 م
العشاء
08:16 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

4 نصائح صحية لتُعزز نمو العظام والعضلات عند الطفل

4 نصائح صحية لتُعزز نمو العظام والعضلات عند الطفل
0

تواصل – وكالات:

إن بناء عضلات وعظام قوية يبدأ من مرحلة الطفولة ويستمر طوال الحياة، وفي هذا الصدد، تنصح الأكاديمية الأمريكية للتغذية والحمية بضرورة توفير العناصر التالية في طعام الطفل:

1- الكالسيوم:

ويتوفر في مصادر مثل: الحليب أو الجبن، اللبن، اللوز، التين، البروكلي، فول الصويا، وغيرها.

2- فيتامين د:

وذلك من خلال تعريض الطفل لضوء الشمس الطبيعي حيث يُعزز ذلك من إنتاج هذا الفيتامين في الجسم، بالإضافة إلى تقديم مصادر غنية بالفيتامين د في وجبات الطعام، مثل البيض، والأسماك الدهنية، والمنتجات الغذائية المدعمة بالفيتامين د مثل الحليب وحبوب الإفطار.

3- المغنزيوم:

ويتوفر في مصادر مثل الفول والسبانخ وزبدة الفول السوداني واللوز والفاصولياء والأفوكادو وخبز الحبوب الكاملة.

4- فيتامين ك:

ويتوفر في مصادر مثل البازلاء أو الخضروات الورقية.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x