مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الجمعة, 9 ربيع الآخر 1441 هجريا
الفجر
05:00 ص
الشروق
06:23 ص
الظهر
11:44 ص
العصر
02:44 م
المغرب
05:04 م
العشاء
06:34 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

تعرف على طريقة «بيا» للتخلص من الأفكار السلبية

تعرف على طريقة «بيا» للتخلص من الأفكار السلبية
0

تواصل ـ وكالات:

وجد علماء النفس أن هناك ارتباطا وثيق الصلة بين التفكير السلبي والإصابة بالاكتئاب، والقلق المزمن، والوسواس القهري.

وينصح أخصائي الطب النفسي سكوت بيا، من مستشفى كليفلاند كلينك في ولاية أوهايو الأمريكية، بتدريب النفس على التشتت وعدم الانتباه لتلك الأفكار السلبية، بطريقة سهلة وبسيطة تتمثل في:

ـ مراقبة تنفسك أو خطواتك لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 ثوان.

ـ الانتباه إلى أي شيء يدور حولك لمدة ثوان معدودة حتى يتبدد الفكر السلبي.

ـ استحضار إيجابيات الحياة مهما كانت قليلة في نظرك، حتى لو كانت كلمة تشجيع أو إطراء في موقف ما.

ـ متابعة حدث مفرح أو خبر سار قبل الخلود إلى النوم مباشرة.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x