الخميس، 18 رمضان 1445 ، 28 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

علامات نقص الفيتامينات بالجسد

vitamin
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل - وكالات:

يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفيتامينات، من أجل التمتع بصحة جيدة ولياقة بدنية عالية، ولكن قد يكون هناك بعض النقص في تلك الفيتامينات بالجسم. فكيف تتعرف على ذلك؟ الإجابة في التالي:

اضافة اعلان

إذا كنت تعاني من:

  • الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
  • ظهور تقرحات في الفم.
  • العشى الليلي.
  • جفاف وتقشر الجلد.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "A" وهو موجود في:

1 - زيت كبد الحوت، الجبن، اللبن، القشطة .

2 - النباتات الخضراء والملونة مثل: السبانخ، الجزر، الخس.

3 -  الكرنب، الطماطم، البقول، الخوخ، عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من:

  • الإجهاد المتواصل .
  • عدم القدرة على التركيز .
  • تشقق الشفاه .
  • التحسس من الضوء.
  • القلق المستمر.
  • الأرق.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "B " وهو موجود في:

1 – الكبد، اللحوم، صفار البيض.

2 – الخضروات، الفواكه، الفول السوداني، السبانخ، الكرنب، الجزر.

إذا كنت تعاني من:

  • الإصابة المتكررة بالبرد.
  • نزيف اللثة.
  • عدم التئام الجروح بسهولة.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين " "C وهو موجود في:

1 – الكبد، والطحال، والموالح بكثرة.

2 – عصير الليمون، البرتقال، اليوسفي الفراولة، الجوافة، الفجل، التفاح، الكرنب، البقدونس، الطماطم.

إذا كنت تعاني من:

  • آلام المفاصل آلام الظهر.
  • تساقط الشعر.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "D" وهو موجود في:

1 - القشطة، اللبن، صفار البيض، والتعرض لأشعة الشمس.

إذا كنت تعاني من:

  • الشعور بالتعب عند أقل جهد.
  • بطىء التئام الجروح.

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "E"وهو موجود في:

1 - الخضار الورقية: كالخس، الجرجير، البقدونس، السبانخ.

2 -  زيت الصويا، زيت الذرة، بادرات القمح.

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook