تواصل - وكالات:
قدم الأمين العام للجمعية الألمانية للطب الرياضي، الخبير الألماني روديغر رير، نصائح للحصول على نتائج إيجابية لممارسة الرياضة في فصل الشتاء، مشيراً إلى أهمية ممارسة الأنشطة الحركية في الهواء الطلق لتعزيز جهاز المناعة.
وقال رير: "إن إجراء التمارين في درجات الحرارة المنخفضة يتطلب ما يعرف بالملابس الوظيفية، والتي تطرد الرطوبة وتشتمل على أشرطة عاكسة".
وأشار إلى أن الإحماء الصحيح، يتطلب إجراؤه بعناية فائقة نظراً لأن إغفاله يضر الأوتار والأربطة، وينبغي أن يستمر من ثلاث إلى خمس دقائق على الأقل، ويكون مخصصاً لنوع الرياضة.
وأوضح أن المهم عند أداء التمارين الرياضية في فصل الشتاء التنفس عن طريق الأنف وليس الفم، لتجنب الشعور بألم في مجرى التنفس والرئتين، وأن مرور الهواء من الأنف يساعد على تنقيته وتدفئته وترطيبه.
وأضاف: بعد الانتهاء من التمارين الرياضية مباشرة ترتفع خطورة الإصابة بنزلات البرد؛ لذا يلزم دخول مكان مغلق بسرعة وخلع الملابس الرياضية والاستحمام وارتداء ملابس نظيفة.
