«التجارة» تحذر من منشآت تدعو لجمع أموال مقابل حفر آبار مياه خارج المملكةبتداولات بلغت 6 مليارات ريال.. تعرّف على الأسهم الأكثر ارتفاعاً وانخفاضاً في تداول اليومأمريكا توصي بتعليق التطعيم بلقاح «جونسون آند جونسون» المضاد لكوروناخادم الحرمين عبر «تويتر»: نحمد الله أن بلّغنا شهر رمضان وندعوه أن يكشف عنّا وعن الجميع هذا الوباء وكل بلاءبالصور.. التزام جموع المصلين بالإجراءات الاحترازية في صلاة التراويح بأول ليالي رمضانبالفيديو.. «الخثلان» يوضح أفضل الأعمال خلال شهر رمضانقفزة جديدة غير مسبوقة لـ«بيتكوين» تُقربها من 63 ألف دولاركيف تختم القرآن في شهر رمضان.. طرق ميسرة ومتعددة«الزكاة والدخل» تحدد أوقات عمل فروعها خلال شهر رمضانالشيخ «الخضير» يوضح طريقة اختصار صلاة التراويح بسبب «كورونا»مقطع صادم لعمالة وافدة تقوم بتقطيع اللحوم ودهسها في تبوك.. وأمانة المنطقة تتفاعل«الصحة» تعلن مستجدات كورونا: 951 إصابة جديدة وشفاء 608 حالات و8 وفيات
مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الثلاثاء, 1 رمضان 1442 هجريا
الفجر
04:13 ص
الشروق
05:33 ص
الظهر
11:54 ص
العصر
03:22 م
المغرب
06:14 م
العشاء
07:44 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

نصائح مهمة لممارسة الرياضة بأمان في الشتاء

نصائح مهمة لممارسة الرياضة بأمان في الشتاء
0

تواصل – وكالات:

قدم الأمين العام للجمعية الألمانية للطب الرياضي، الخبير الألماني روديغر رير، نصائح للحصول على نتائج إيجابية لممارسة الرياضة في فصل الشتاء، مشيراً إلى أهمية ممارسة الأنشطة الحركية في الهواء الطلق لتعزيز جهاز المناعة.

وقال رير: “إن إجراء التمارين في درجات الحرارة المنخفضة يتطلب ما يعرف بالملابس الوظيفية، والتي تطرد الرطوبة وتشتمل على أشرطة عاكسة”.

وأشار إلى أن الإحماء الصحيح، يتطلب إجراؤه بعناية فائقة نظراً لأن إغفاله يضر الأوتار والأربطة، وينبغي أن يستمر من ثلاث إلى خمس دقائق على الأقل، ويكون مخصصاً لنوع الرياضة.

وأوضح أن المهم عند أداء التمارين الرياضية في فصل الشتاء التنفس عن طريق الأنف وليس الفم، لتجنب الشعور بألم في مجرى التنفس والرئتين، وأن مرور الهواء من الأنف يساعد على تنقيته وتدفئته وترطيبه.

وأضاف: بعد الانتهاء من التمارين الرياضية مباشرة ترتفع خطورة الإصابة بنزلات البرد؛ لذا يلزم دخول مكان مغلق بسرعة وخلع الملابس الرياضية والاستحمام وارتداء ملابس نظيفة.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x