تواصل - وكالات:

قال الباحث بمركز الأبحاث السريرية التابع لمستشفى شاريتيه الجامعي بالعاصمة الألمانية برلين ميشائيل بوشمان: إنَّ خفض إمداد الجسم بالسعرات الحرارية يلعب دوراً حاسماً في إنقاص الوزن، مؤكداً أن الحِمْيَات الغذائية القاسية ليست مفيدة لتحقيق الغرض.

ونصح بوشمان، بالتخطيط لخسارة نسبة 10% كحد أقصى من الوزن الأساسي في البداية، تليها تثبيت هذا الوزن لمدة لا تقل عن 3 أشهر؛ ومن ثم العمل على خسارة نسبة أخرى تتراوح بين 5 و10% من الوزن.

وأكد بوشمان، أنه بجانب تعديل النظام الغذائي، أهمية ممارسة الأنشطة الحركية؛ لتحقيق هدف إنقاص الوزن، عبر المشي بمعدل 10 آلاف خطوة يومياً لتنشيط عملية أيض الدهون، والحفاظ على الكتلة العضلية واللياقة البدنية، مع ضرورة صعود الدرج بدلاً من استقلال المصعد والقيام بأعمال الحديقة.