تواصل - وكالات:

ينصح الأطباء مريضَ القلب بممارسة التمارين الرياضية وركوب الدراجة واستخدام جهاز المشي بمعدل بين 5 و10 دقائق يومياً.

وأوضح الأطباء أن المعدل الآمن لضربات القلب أثناء التمارين الرياضية هو حاصل عملية طرح عُمرك من 220. فإذا كان عمرك 40 عاماً، يعني ذلك أن الحد الأقصى لضربات القلب أثناء التدريب هو 220 -40 = 180.

وتساعد أجهزة المشي والدراجات الثابتة في صالات الرياضة على قراءة معدل ضربات القلب أثناء التدريب لضمان عدم تجاوز الحد الأقصى.

ويمكن للمرضى الذين خضعوا لجراحات في القلب البدء في ممارسة التمارين الرياضية بعد 4 إلى 6 أسابيع من إجراء الجراحة. والنصيحة الأولى والأساسية لهم هي: المشي، ثم المشي، ثم المشي.

إذا كنت تخطط لممارسة التمارين في البيت احرص على أن تكون من النوعية التي تساعد على زيادة معدل التنفس، مثل القفز في المكان، والركض الخفيف، ولكن ابتعد عن تمارين الضغط ورفع الأثقال لأعلى لأنها تزيد الضغط على القلب، ما يضر الحالة.