مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الاثنين, 24 ربيع الآخر 1443 هجريا
الفجر
04:56 ص
الشروق
06:19 ص
الظهر
11:41 ص
العصر
02:43 م
المغرب
05:04 م
العشاء
06:34 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

تعرَّف على 3 أطعمة يحتاجها «الجسم» بعد ممارسة الرياضة

تعرَّف على 3 أطعمة يحتاجها «الجسم» بعد ممارسة الرياضة
0

تواصل – وكالات:

نصح موقع  طبي، بتناول بعض الأطعمة والمشروبات بعد ممارسة التمارين الرياضية خلال الفترة الصباحية؛ نظراً لاحتراق عدد من السعرات الحرارية، مما يسبب الشعور بالجوع.

وبحسب موقع “Health Today” الأمريكي، فإن قائمة الأطعمة والمشروبات شملت الآتي:

1 – عصير البرتقال:

فهو غني بفيتامين C وغني بالبوتاسيوم مثل المشروبات الرياضية فالجسم بعد الرياضة يحتاج إلى امدادات بوتاسيوم كبيرة.

2 –  البيض:

يحتاج الجسم إلى البروتين بعد التمرين، فالبيض غني بالبروتين فالبيضة الواحدة بها 70 سعر حرارى فقط وما يزيد على 6 غرامات من البروتين كما أنه غني بفيتامين D.

3 – الموز

فالموز مصدر آخر للكربوهيدرات التي يحتاج إليها الجسم بعد ممارسة الرياضة، وتناول هذه الفاكهة يساعد الجسم على إصلاح العضلات، كما أن الموز غني أيضا الغنية بالبوتاسيوم الذى يساعد الجسم على إرجاع الماء المفقود.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x