تواصل- وكالات:

الحصول على عضلات جسم قوية، خاصة عضلات البطن، يحتاج إلى كثير من التدريبات البدنية، سواء في الصالة الرياضية، أو المنزل، ويمكنك القيام ببعض التمارين غير التقليدية مثل:

1. القيام بتمارين الضغط مع الاعتماد على آلة TRX، بحيث تقوم بتعليق قدميك على الشريط، ثمّ تقوم بتمارين الضغط سواء بالاعتماد على الذراعين، أو الساعدين مع التبديل بينهما.
2. تمارين الدوران مع السيطرة على الكرة الطبية، وفي هذا التمرين تقف على بعد خطوات من الجدار، ثمّ تقوم بتمديد ذراعك لأقصى مدى مع رمي الكرة في الحائط ثم الإمساك بها، مع التواء في الجذع بسرعة عالية، وهو ما يعمل على تجنيد كمية كبيرة من الألياف العضلية في منطقة البطن، بحسب "عالم سبورت".
3.  تمارين الجمباز على الصندوق الخشبي، وفي هذا التمرين تدفع الوركين إلى الخلف مع الاستناد إلى الصندوقين الخشبيين على الجانبين وأرجحة الساق في تكرار واحد، مع التكرار أكثر من مرة.