تواصل - وكالات:

أصبح الأرق مشكلة يعاني منها الكثيرون، لا سيما في ظل الضغوط الحياتية الحالية، وينصح الخبراء بضرورة التخلص من الأرق للحصول على الراحة النفسية والجسدية ولنسعد بحياة هادئة.

ويحتاج الجسم البشري للراحة والاسترخاء، لا سيما بعد فترات العمل الشاقة، ونشر موقع "هافنغ بوست" مجموعة من الحقائق التي تساعدنا على التخلص من الأرق بحسب ما ذكر مدرب التطوير الذاتي، مارك تشرنوف أهمها:

1 - هناك الكثير من الأمور في حياتنا لا يمكننا السيطرة عليها، فلا يمكنك السيطرة على كل ما يحدث في حياتك، لكن يمكنك التحكم في كيفية الرد. في ردك تكمن القوة العظمى.

2 - غالباً ما تصيبنا توقعاتنا بعدم الرضا نهائياً، وتكمن السعادة في الاستغناء عن اعتقادك بأن حياتك يجب أن تكون بشكل ما تتخيله، تقبلها كما هي بكل ما هي عليه.

3 - سيشوبنا النقص دوماً بشكل لا يصدق إذا انتظرت أن تكون "مثالياً" قبل مشاركة قصصك وأفكارك ومواهبك وعطاياك مع العالم، لن يسمع بك أحد أبداً.

4 - الوقت الذي تقضيه في القلق هو وقت مهدر لن يغير القلق النتائج أبداً، اعمل أكثر، اقلق أقل. درّب عقلك على تعلم الدرس من كل موقف، ثم استفِد به على أفضل نحو.

5 - يصل النجاح بسهولة إلى عقولنا، بينما يصل الفشل بسهولة لقلوبنا تكشف أفضل مراحل حياتنا وأكثرها سوءاً غالباً عن شخصياتنا. كن متواضعاً وأنتَ في قمة الجبال، وكن صامداً في الوديان، وكن مخلصاً فيما بين الاثنين.

6 - نحن نخلط بين كوننا مشغولين بكوننا منتجين، ما تلتفت له يكبر؛ لذا ركِّز على ما يهم حقاً واترك ما لا يهم.

7 - ترك المزيد من الأموال بلا إدارة يخلق مزيداً من المشاكل، نعم، نحتاج للمال لنعيش. اكسبه، واقتصد منه، واستثمره. ولكن تجنب إنفاق أموال لم تحصل عليها، لشراء أشياء لا تحتاجها، لإثارة إعجاب مَن لا تعرفهم. تحكم في أموالك حتى لا ينتهي بك الأمر وأموالك هي من تتحكم فيك.

8 - معظمنا لا يحتاج إلى الكثير كي يشعر بالسعادة.. نحن نحتاج أقل عندما لا تضيف الأمور شيئاً إلى حياتك، ابدأ بالاستغناء عنها. تصبح الحياة أبسط كثيراً عندما نزيل الفوضى (النفسية والجسدية) التي تزيد الأمور تعقيداً.

9 - غالباً ما تعطِّلنا أجهزتنا الفاخرة وتنتزع عنا إنسانيتنا نحتاج جميعاً أن نتعلم أن نصبح أكثر إنسانية. لا تتجنب التواصل بالعين. لا تختبئ خلف الأجهزة. ابتسم كثيراً. اسأل الناس عن حكاياهم. استمع.

10 - لا طائل من معظم النقاشات بين بعضنا البعض اختر معاركك. في كثير من الأحيان، أن تشعر بالسلام أفضل من أن تكون محقاً. ببساطة، لا يجب عليك المشاركة في كل المناقشات التي تُدعى إليها.

11 - إذا كنا نريد الحصول على فوائد شيء في الحياة، فيجب أن نرغب أيضاً في تحمل تكاليفها، يحلم معظم الأشخاص بالمكافآت دون المخاطر. الانتصار دون التجارب. لا تكن منهم. لا تسير الحياة هكذا. عندما تجد شيئاً تريده، ابدأ بسؤال نفسك: ما الذي أنا مستعد للتخلي عنه للحصول على هذا الشيء؟

12 - تتوقف حياة الكثيرين منا مبكراً بطريقة أو بأخرى، لن يعيش أي منا للأبد. ومن الأصعب تغيير طول فترة حياتك عن تغيير تعمقك فيها؛ لذا، فإلى أي مدى ستصل اليوم؟ هذا أمر يجب أن تفكر فيه؛ لأنه كيفما تمضي أيامنا، تمضي حياتنا.