تواصل- وكالات:
هناك تمارين، عليك ممارستها بشكل منتظم إذا أردت بناء جسم وعضلات قوية، إلى جانب تخفيض الوزن فتلك التمارين مناسبة لك.
وتتمثل التمارين في:
1 - تمارين رفع الأثقال: وهي تساعد على تقوية مختلف العضلات الأساسية في الجسم، خاصة عضلات الذراعين والكتفين والصدر والساقين والوركين.
2 - تمارين رفع الأثقال بطريقة انفجارية: وخلال هذا التمرين تقوم بالقفز وتمديد الوركين والكاحلين والركبتين والانتقال السريع للقرفصاء.
3 - تمارين الضغط العمودي: وتهدف إلى بناء الجزء العلوي من الجسم والضغط على الصدر والكتفين، من خلال رفع الأثقال عمودية على الذراعين والكتفين.
4 - تمارين القرفصاء الأمامية: وتعمل على تعزيز الجزء السفلي من الجسم، كما يساعد على تقوية عضلات الخلفية وأوتار الركبة.