إذا كان عمرك يتراوح بين 18 و23 سنة، فإنه لازال بإمكانك زيادة طول قامتك بسهولة إذا ما مارست التمارين الرياضية المناسبة لذلك.

إليك التمارين الرياضية التي تساعدك على ذلك، بحسب ما نشر موقع "البوابة":

- تمارين التعلق بالبار

- السباحة

- النوم

باختصار، يمكنك زيادة طول عمودك الفقري لأنه يتكون من الغضروف (cartilage) وهي عبارة عن مجموعة من العظام المرنة التي تشبه الى حد كبير عظام الأطفال.

المهم من هذا كله أنه يمكنك زيادة عمودك الفقري وكنتيجة حتمية زيادة طول قامتك. (يمكن القيام بهذه الطريقة حتى وإن تجاوز عمرك 24 سنة)

إليك هذا الجدول:

- كل صباح، بعد الاستقاظ من النوم وكل ليلة قبل الذهاب إلى النوم قم بتطبيق تمارين التعلق لثلاث دقائق.

- ممارسة السباحة مرتين في الأسبوع لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة.

- نصيحة مهمة في كيفية السباحة: قم بالاستمتاع بالرياضة وتأكد من قضاء كل الوقت داخل الماء، لأن الجاذبية الأرضية تنعدم داخل الماء، مما يؤدي إلى تخفيف الضغط على عمودك الفقري. قم بتمرين السباحة على الصدر نظراً لفوائده في تمديد عمودك الفقري.

- النوم من 8 إلى 10 ساعات كل ليلة: من المستحسن النوم على ظهرك، وتأكد من ملازمة وقت نومك، فهذه النقطة مهمة جدا في الحصول على نتائج مرضية.