تواصل – وكالات:

يمكن للدهون التراكم في منطقة الرقبة مسببة ما يسمى باللغد والتي تعطي مظهراً غير صحي وتشوه مظهر الوجه، وهي ليست مشكلة مستعصية فيمكن التخلص منها وشد الرقبة والتخلص من الترهلات المزعجة، من خلال القيام ببعض التمارين الخاصة ومنها:

التمرين الأول:

الجلوس على الأرض مع تربيع القدمين، ووضع اليدين بشكل مثنيّ عليهما، مع المحافظة على استقامة الظهر وبروز الصدر وشفط البطن للداخل، وجعل الذقن عمودية على العنق، ثم إدارة الرأس بشكل بطيء نحو اليسار.

التمرين الثاني:

شد عضلات الرقبة للأعلى وإنزال الكتفين للأسفل، مع المحافظة على وضعية العنق العمودية مع الذقن، ومن ثم معاودة الاسترخاء، وإدارة الرأس لجهة اليمين، ومن ثم تكرار الخطوة الثالثة.

التمرين الثالث:

الجلوس بالوضع الأول، ومن ثم إحناء الرقبة بشكل بطيء نحو اليسار بحيث تكون الأذن قريبة على الكتف الأيسر ولا تلامسه، ومن ثم إعادة الرأس للوضع المستقيم ثم شده للأعلى مع إنزال الكتفين.

التمرين الرابع:

فتح الفم بشكل واسع وسحب الفك السفلي للنهاية، وغلْق الفم، وتكرار هذا الأمر 10 مرات.

التمرين الخامس:

رفع الوجه إلى الأعلى باتجاه السقف، حتى تمتد عضلات العنق والفك السفلي، والعودة إلى الوضعية السابقة وتكرار الأمر 15 مرة.