تواصل – وكالات:

أصبح التعامل مع الإجهاد والإرهاق ضرورة حتمية لا مفر منها فهو يؤثر على حالتك الجسمية، وعند شعورك بالإجهاد عليك ممارسة التمارين التالية:ـ

• التمرين الأول: وهو مخصص لراحة الذراعين والرقبة وعضلات البطن، وفيه تضع راحة اليد اليمنى على الرأس، ثم ترفع الركبة، مع التكرار على الجانب الآخر، ورفع الركبتين في الاتجاه المعاكس.

• التمرين الثاني: وهو مخصص لراحة الذراعين والرقبة وفقرات العنق، وفي هذا التمرين تضع يديك متشابكتين خلف رأسك، ثم حركة الرأس إلى اليمين، ثم إلى أسفل وأعلى، مع التكرار على الجانب الآخر لمدة 5 مرات.

• التمرين الثالث: وهو يؤثر على الساقين: وتقوم خلال ذلك التمرين بالجلوس على كرسي، ظهرك مستقيم مع رفع الساق اليمنى فوق مستوى الركبة برفق وهدوء، ثم التكرار على الجانب الآخر بتكرار 10 مرات، وهو تمرين يريح الساقين خاصة بعد المشي لفترات طويلة.