الجمعة، 19 رمضان 1445 ، 29 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

احمِ نفسك من نزلات البرد بالتغذية الصحية والرياضة

dreamstime_s_14255832
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل – وكالات:

أصبح بالإمكان محاربة الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا من خلال التغذية الصحية وممارسة الرياضة والذهاب إلى الساونا.

اضافة اعلان

وأوضحت مجلة "فرويندين" الألمانية المعنية بالصحة والجمال أنه يمكن تقوية جهاز المناعة من خلال إمداد الجسم ببعض العناصر الغذائية، مثل فيتامين "ج" (الموالح كالبرتقال واليوسفي) وفيتامين "د" (الأسماك الدهنية) والسيلينيوم (المكسرات) والحديد (اللحوم الحمراء).

كما أظهرت دراسات عديدة أن تناول 75 ملليغراماً من الزنك (الشوفان) يومياً يقلل معدل الإصابة بنزلات البرد بمقدار الثلث.

وأشارت "فرويندين" إلى أن ممارسة الرياضة تسهم هي الأخرى في تقوية جهاز المناعة، ومن ثم صد هجمات الفيروسات المسببة لنزلات البرد والإنفلونزا. ولهذا الغرض، ينبغي ممارسة الرياضة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لمدة 60 دقيقة في المرة الواحدة.

وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الرياضة، يساعد الذهاب إلى الساونا بمعدل مرة إلى مرتين أسبوعياً على تقوية جهاز المناعة أيضاً.

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook