تواصل – وكالات:

يعد السبب الرئيسي لمشكلة الانتفاخ وآلام المعدة هو طريقة التغذية، فهناك أطعمة تسبب الغازات، كما أن فتح الفم بشكل كبير خلال تناول الطعام والإكثار من تناول العلكة ومشاكل سوء الهضم من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى الغازات والانتفاخ.

وفيما يلي مجموعة من الخطوات والطرق اليومية للتخلص من الانتفاخ والشعور بالامتلاء:

1- ينصح بتناول الفاكهة التي تخلصك من الانتفاخ بشكل يومي مثل: البطيخ، الأناناس وأيضاً الكانتلوب.

2- تناول المياه على دفعات خلال اليوم، ولا تترك نفسك حتى الشعور بالعطش الشديد، من ثم تتناول المياه دفعة واحدة، بالإضافة إلى ذلك تناول مشروب التوت البري.

3- من الأفضل تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، على عكس ما تفعله الوجبة الواحدة بعد ساعات من الجوع.

4- ابتعد عن مضغ اللبان، فهو يتسبب في دخول الهواء إلى المعدة، وقم باستبداله بأقراص حلوى النعناع الخالية من السكر مع التقليل من منتجات الألبان، فهي تزيد من انتفاخ المعدة، وتناول القهوة بدون إضافة اللبن.

5- من أفضل الأساليب التي تخلصك من هذا الشعور المزعج، "الحركة"، بالتأكيد فإن الحركة وعدم الاستسلام للشعور بالثقل من أفضل الحلول وأسهلها.