تواصل - وكالات:
ليس الجزر وحده القادر على تحسين النظر؛ بل هناك أيضاً معادن أخرى وفيتامينات جيدة للنظر، إليك 5 أطعمة تحافظ على صحة العين وتقوي النظر:
1 - الخضر الورقية: تحتوي الخضر الورقية على مواد مضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين، والتي تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالضمور البقعي، وتحسين النظر.
2 - البيض: يُعتبر صفار البيض مصدر رئيسي للمواد المضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين، بالإضافة إلى الزنك، وكل هذه العناصر تساعد على تقليل خطر الضمور البقعي الخاص.
3 - التوت والحمضيات: هذه الثمار غنية بالفيتامين C، والذي أثبت قدرته على الحد من خطر الإصابة بالضمور البقعي ضعف عدسة العين.
4 - اللوز: يعتبر اللوز غنياً بالفيتامين E، الذي يؤدي إلى إبطاء الضمور البقعي.
5 - الأسماك الدهنية: سمك التونة، والسلمون، والماكريل، والأنشوجة، وسمك السلمون المرقط، كل هذه الأسماك غنية بالأحماض الدهنية الموجودة في شبكية العين، والتي يؤدي النقص بها إلى الإصابة بمتلازمة جفاف العين.