الجمعة، 19 رمضان 1445 ، 29 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

بخلاف الجزر.. 5 أطعمة لتقوية الإبصار والحفاظ على العين

التوت
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل - وكالات:

ليس الجزر وحده القادر على تحسين النظر؛ بل هناك أيضاً معادن أخرى وفيتامينات جيدة للنظر، إليك 5 أطعمة تحافظ على صحة العين وتقوي النظر:

اضافة اعلان

1 - الخضر الورقية: تحتوي الخضر الورقية على مواد مضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين، والتي تؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بالضمور البقعي، وتحسين النظر.

2 - البيض: يُعتبر صفار البيض مصدر رئيسي للمواد المضادة للأكسدة مثل لوتين وزياكسانثين، بالإضافة إلى الزنك، وكل هذه العناصر تساعد على تقليل خطر الضمور البقعي الخاص.

3 - التوت والحمضيات: هذه الثمار غنية بالفيتامين C، والذي أثبت قدرته على الحد من خطر الإصابة بالضمور البقعي ضعف عدسة العين.

4 - اللوز: يعتبر اللوز غنياً بالفيتامين E، الذي يؤدي إلى إبطاء الضمور البقعي.

5 - الأسماك الدهنية: سمك التونة، والسلمون، والماكريل، والأنشوجة، وسمك السلمون المرقط، كل هذه الأسماك غنية بالأحماض الدهنية الموجودة في شبكية العين، والتي يؤدي النقص بها إلى الإصابة بمتلازمة جفاف العين.

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook