تواصل – وكالات:

الاهتمام بصحة الطفل لدى الكثير من الأسر له أهمية كبيرة، إلا أن عدم إقباله على بعض الأطعمة الهامة، وعدم استجابته لتناول مصادر حيوية تمد الجسم بما يحتاج كالكالسيوم يهدد نمو العظام بشكل صحيح.

"تواصل" تقدم مجموعة من النصائح الهامة لمساعدة الطفل في بناء عظام قوية وصلبة تحميه من أمراض العظام في مراحل عمرية لاحقة وهي كالآتي:

أولا: تشجيع الطفل منذ الصغر على الاهتمام بالرياضة وممارستها بانتظام، وهنا ينصح بتشجيع الأطفال على ركوب الدراجات الهوائية أو لعب كرة القدم مع الأصدقاء في الأماكن المعرضة لأشعة الشمس بمعدل مرّة واحدة كلّ يومين، ما سيضمن بدوره الحفاظ على نشاط الأطفال ويعزز من مستويات قوة عظامهم وصلابتها.

ثانيا: كما ينصح باتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين "د"، حيث يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى 800 ملغ من الكالسيوم يومياً، في حين يحتاج الذين تتراوح أعمارهم بين 9-18 عاماً إلى 1300 ملغ يوميا، كما يمكنك إمداد طفلك بالكالسيوم من خلال منتجات الألبان كالحليب والزبادي والجبن إضافة إلى الخضروات الورقية.

ثالثا: ضرورة تعرض الطفل لأشعة الشمس في الفترات الآمنة للحصول على فيتامين "د"، إذ ترجع أهمية فيتامين "د" إلى دوره كمساعد أساسي في امتصاص الجسم للكالسيوم، لذلك ينصح بإعطاء الأطفال دون عمر السنة جرعة يومية من هذا الفيتامين مقدارها 400 وحدة دولية، ثم جرعة يومية تتراوح بين 400 إلى 1000 وحدة دولية للأطفال من سن 1 إلى 18 عاما.