تواصل - وكالات:

رغم أن شهر رمضان يجب أن يكون شهر العبادات والتقرب إلى الله سبحانه وتعالى، إلا أن الكثيرين يفرطون في تناول الأطعمة المختلفة، التي قد تصيبهم بعسر الهضم بسبب العادات الغذائية الخاطئة.

ولتجنب الشعور بتلك الأعراض المزعجة ؛ يقدم الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة، عدة نصائح تساعد على تنظيم الوجبات الغذائية في شهر رمضان المبارك، ومنها:

1- الاهتمام بتناول نسبة من الأغذية الغنية بالنشويات كالخبز الأسمر الغنى بالردة، وذلك للمحافظة على النشا في الكبد.

2- يجب الإقلال من الأغذية الغنية بالسكريات التي تحفز البنكرياس على إفراز الأنسولين وتخفض الجلوكوز في الدم.

3- عليك اختيار الأغذية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وخاصة في السحور مثل البروتينات كطبق الفول المضاف إليه ملعقة من زيت الزيتون، لأنها تستغرق زمنا طويلاً في الهضم فتؤجل الشعور بالجوع.

4- الإكثار من تناول المشروبات الرمضانية كعصير البرتقال وكوب صغير من السوبيا أو الدوم.