تواصل - وكالات:

تكثر رحلات السفر لأداء مناسك العمرة خلال شهر رمضان، ويمثل اختيار الوجبات الصحية خلال السفر تحدياً يواجه العديد من الأشخاص، لا سيما أولئك الذين يراقبون أطعمتهم؛ تجنباً لأي زيادة غير مرغوبة في الوزن؛ لذا يوصي أطباء أمراض السكري والجهاز الهضمي والكلى بالنصائح الغذائية التالية:

1 - ملء حافظة صغيرة بالمأكولات الصحية الخفيفة لتناولها أثناء الرحلة، كالفواكه، وبعض الخضار، والزبادي قليل الدسم.

2 – عدم اللجوء إلى الفواكه المجففة والمكسرات.

3 - عند التوقف لتناول الطعام، يفضل البحث عن المطاعم التي تقدم الطعام الصحي البعيد عن الدهون والكوليسترول، والذي يرتكز على الخضروات.

4 - تجنب المشروبات الغازية، والمشروبات الغنية بالسكريات والدهون.

5 - إذا كنت مضطراً لتناول الوجبات السريعة كالبيتزا والبطاطا المقلية، اختر الحجم الأصغر.

القيام بهذه الخطوات البسيطة يجنبنا التعرض لزيادات مفاجئة في الوزن، خصوصاً لدى الأشخاص الذين اعتادوا السفر بشكل متكرر.