الخميس، 18 رمضان 1445 ، 28 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

5 نصائح هامة للحصول على لياقة بدنية عالية

أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل – وكالات:

يمكنك تحسين لياقتك البدنية من خلال 5 نصائح، والوصول إلى أعلى مستويات ممكنة للقيام بالتمرينات الرياضية على أكمل وجه وفقاً لما ذكره موقع "آرابيا فيتنس" وهي كالآتي:

اضافة اعلان

1- ينصح باستخدام الأدوات التي تزيد من المقاومة، خاصة في تمارين الضغط، مثل السترة وحزام البطن، والتي تزيد من قوة العضلات، وتمكنك من الحصول على نتائج إيجابية ومميزة.

2- احرص على زيادة الوزن، خاصة عند ممارسة تمرين الذراع، والذي يمنحك قوة كبيرة لممارسة التمرينات الخاصة بباقي عضلات الجسم.

3- لا تعتمد فقط على الأوزان الكبيرة للحصول على ضخامة عضلية، واستخدم أيضاً على الأشرطة التي تعينك على حمل الوزن.

4- احرص على إجراء بعض التمرينات الخفيفة مثل الجري في المكان والتدليك، فور الانتهاء من التمارين الأساسية، لمنح عضلات جسمك المرونة والاستشفاء.

5- احرص بقدر الإمكان على تجنب الاختلالات العضلية، من خلال التناوب والتكرار في أداء التمرينات، مع الحفاظ على قوة الجزء السفلي من الجسم، وأداء تمرين الساقين بكل قوة.

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook