تواصل - وكالات:

يؤكد الأطباء أن النوم لساعات كافية أثناء الليل، أمر حيوي من أجل صحتنا النفسية والجسدية مثل الماء والطعام.

واستمرار الأرق وقلة النوم تجعل الشخص مع الوقت غير قادر على العمل والتفكير بشكل صحيح، بل قد تسبب اضطرابات نفسية.

ووفقا للأطباء، فإن قلة النوم تترك أيضا ندوبا نفسية كبيرة، وتظهر الأبحاث أن الحرمان من النوم بصورة مستمرة يرتبط بآثار خطيرة وطويلة المدى على صحة الإنسان، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومشاكل القلب.

وفي في زمن فيروس كورونا "كوفيد 19"، أصبح النوم بالنسبة إلى كثيرين نادرا للغاية بسبب الأرق الذي يسببه المرض.

ويوضح د. غاي ليشزينر، استشاري الأعصاب البريطاني، إن واحدا على الأقل من كل 10 بريطانيين يعاني من الأرق المزمن، الذي يعرّف بأنه الصعوبة في النوم في معظم الليالي على مدار 4 أسابيع.

وقال ليشزينر، إن قلة النوم، سواء كانت نتيجة أعراض "كوفيد-19" الطويل الأمد، التي جرى الإبلاغ عنها بكثرة، أو نتيجة للتوتر المتزايد، فإن الوباء ترك أثرا كبيرا على عالم النوم، بحسب ما أوردت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

كذلك أوضحت دراسة نشرت في مجلة طب النوم عام 2021، أن 75 بالمئة من مرضى "كوفيد-19" عانوا من مشاكل في النوم.

وينصح استشاري الأعصاب البريطاني إن هناك خطوات بسيطة يمكنها أن تساعد الشخص على التخلص من الأرق والاستمتاع بنوم هانئ.

وأكد الطبيب البريطاني أن النوم عادة مكتسبة، مما يعني أن تعلمها ممكن حتى بعد القلق الكبير الذي يسببه المرض، كذلك دعا إلى الاسترخاء، واتخاذ كل ما يريح الصحة النفسية حتى نتمكن من النوم، لأنهما أمران مرتبطان.

وحذر ليشزينر من خطر الحبوب المنومة، مؤكدا أنها تحدث مشاكل أكثر (قد تنام لمدة 30 دقيقة إضافية فقط).

كما نصح بعدم شرب المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين "الشاي والقهوة"، قبل النوم حتى لا تسبب حالة من الأرق.