الجمعة، 19 رمضان 1445 ، 29 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

8 حيل بسطية لخسارة الوزن.. تعرف عليها

أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل ـ فريق التحرير كشف مختصون في مجال الصحة أنه يمكن التخلص من بعض الكيلوجرامات المزعجة من خلال الالتزام بـ 8 نصائح بسيطة دون اللجوء إلى الأنظمة القاسية، بحسب ما نقله موقع صحيفة الأهرام المصرية. ـ ليلة نوم جيدة بالنسبة لك تساعدك على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر وتحقيق التوازن بين الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية. ـ كثير من الناس يكتسبون الوزن لأنهم يتقيدون بأنظمة صحية صارمة، بمجرد تناول بعض الأغذية غير موجودة في نظامهم الغذائي، لذلك ينصح بالاعتدال تجاه الخيارات الصحية. ـ إضافة البروتين سيشعرك بالشبع مما يسهل عليك مقاومة الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون. ـ تناول بعض البدائل الصحية من الحلويات أو الفواكه كوجبة خفيفة. ـ تناول الخضراوات والأطعمة المليئة بالألياف أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك. - تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الألبان والبيض والتوفو والمأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون، فالبروتين يبقيك ممتلئا لفترة أطول ويساعدك على التحكم في الجوع. كما يستخدم الجسم المزيد الطاقة لهضمه. ـ تناول الفول والعدس والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والمكسرات. ـ تناول الطعام في الصباح والظهر وتجنبه في وقت متأخر.

اضافة اعلان
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook