تواصل - وكالات:
يعد الإقلاع عن "التدخين" رغبة وتحدياً يشعر به الكثيرون، حيث يسعى الكثير من المدخنين للتخلص من هذه العادة الضارة التي تشير الأدلة والبراهين العلمية إلى أنها سبَب في ثُلث حالات الوفاة بالسرطان ورُبع حالات الإصابة بالنوبات القلبية القاتلة.
وفى هذا السياق، يُشير الدكتور هاني جبران -استشاري السمنة والنحافة- أنه عند الإقلاع عن التدخين يُنصح بمعرفة الطعام الجيد الذي يساعدك على هذه المهمة، والاهتمام بالأطعمة ذات الألياف وذلك للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وفقاً لـ"اليوم السابع".
يقدم استشاري السمنة والنحافة، أفضلَ الأطعمة التي يُنصح بتناولها عند الإقلاع عن التدخين، ومن أهمها:
1- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون ومرتفعة السعرات الحرارية.
2- الإكثار من تناول الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال والكمثرى والجريب فروت.
3- الاهتمام بالخضراوات مثل البقدونس، الجرجير، السبانخ والجزر والفاصوليا والخيار، وذلك لغناها بالألياف التي تساعد على طرد السموم المتراكمة في الجسم.
4- تناول اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج؛ لأنها تخلص الجسم من السموم.
5- الإكثار من تناول الماء والحليب؛ لأنهما يساعدان على تنظيف الجسم من السموم وتطهيره.