تواصل - وكالات:
الرياضة هي المفتاح لبقاء الإنسان بصحة جيدة، فممارستها بانتظام تقوى العظام والقلب والرئة وتحافظ على تناسق العضلات، وتزيد من نشاط البدن وحيويته. كما تساعد الإنسان على النوم دون أرق وتخلصه من الضغوط وتجنبه الإصابة بالإمساك.
ورغم كل هذه الفوائد العظيمة إلا أن ممارسة أي نشاط رياضي تؤدي إلى الشعور ببعض الألم أو التعب، حتى انتشرت مقولة تؤكد أنه لا فائدة دون ألم.
ولكي نتفادى ذلك يجب المحافظة على الوضع السليم في أثناء الرياضة من أجل الشعور بالراحة والحفاظ على أعضاء الجسم وعدم إلحاق الضرر بها ويمكن التأكد من إتباع الضوابط التالية حتى يمكنك ممارسة رياضة مفيدة بأقل قدر من الألم:
- الحفاظ على استقامة الظهر بقدر الإمكان، والوضع السليم يجنب الشخص تيبس عضلات الظهر أو آلامها.
- الحفاظ على استقامة خط الكتفين إلى الخلف وعدم إمالتهما إلى الأمام، فهذا يجنب الشخص آلام الرقبة والظهر والكتف.
- الحرص على الانسيابية في الحركة، فبدون تمرينات الإطالة الصحيحة فهذا معناه التعرض للأذى.
- الحفاظ على اتزان الجسم، بأن تكون هناك مسافة تفصل بين القدمين بمحاذاة خط الكتفين، أصابع القدم للأمام.
- عدم غلق مفصلي الركبة وعدم تحميل الجسم على أصابع القدم.
