مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الثلاثاء, 6 شوّال 1442 هجريا
الفجر
03:41 ص
الشروق
05:08 ص
الظهر
11:50 ص
العصر
03:14 م
المغرب
06:31 م
العشاء
08:01 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

6 نصائح لممارسة المشي السليم

6 نصائح لممارسة المشي السليم
0

تواصل – فريق التحرير:

وجّهت وزارة الصحة، عبر حسابها الرسمي “عش بصحة” على “تويتر”، 6 نصائح مهمة لممارسة المشي السليم.

وتشمل هذه النصائح ما يلي:

• حافظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.

• تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين.

• شد عضلات البطن مع استقامة الظهر.

• المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولاً ثم الأصابع.

• مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً.

• رفع الرأس والنظر للأمام.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x