الجمعة، 19 رمضان 1445 ، 29 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

«الصحة»: 6 نصائح للحفاظ على مستوى ضغط دم طبيعي (إنفوجراف)

أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل - فريق التحرير:

وجهت وزارة الصحة، مجموعة من النصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مستوى ضغط دم طبيعي.

اضافة اعلان

وقالت الصحة، في إنفوجرافيك توعوي عبر حساب "عش بصحة": ردا على سؤال "كيف تحافظ على مستوى ضغط دم طبيعي؟ وذلك من خلال ما يلي:

- تناول طعام صحي غني بالفواكه الطازجة والخضروات، والحبوب الكاملة والبروتينات

- قلل من الطعام الفني بالدهون المشبعة

- قلل من تناول ملح الطعام بحيث لا يتجاوز 5 غرام يوميا (ملعقة شاي صغيرة)

- تابع قياس ضغطك بانتظام

- تجنب التدخين لأنه مضر بالأوعية الدموية ويقسي الشرايين

- مارس الرياضة بقدر 150 دقيقة بالأسبوع

Image

addtoany link whatsapp telegram twitter facebook