مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الأربعاء, 4 شوّال 1441 هجريا
الفجر
03:36 ص
الشروق
05:05 ص
الظهر
11:50 ص
العصر
03:13 م
المغرب
06:36 م
العشاء
08:06 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

للحفاظ على صحة الجسم.. أطباء ينصحون بتناول هذه الأطعمة بوجبتي الإفطار والسحور

للحفاظ على صحة الجسم.. أطباء ينصحون بتناول هذه الأطعمة بوجبتي الإفطار والسحور
0

تواصل- فريق التحرير:

قدم أطباء عدد من النصائح المهمة للحفاظ على صحة الجسم خلال فترة الصيام، تتمثل في شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من بعد أذان المغرب وحتى السحور، على فترات متباعدة لتفادي شعور الشخص بالثقل والانزعاج.

ووفقاً لـ”اليوم”، أكد الأطباء على ضرورة تناول التمر عند الإفطار، لأنه يعمل على سد نقص السكر الذي حصل للجسم أثناء فترة الصيام، وبدء وجبة الإفطار بطبق من الشوربة، حيث إن هذا الطبق يمهد المعدة لاستقبال باقي الطعام والوجبة الرئيسية، كما أنه يعوض السوائل التي خسرها الجسم.

وشدد الأطباء على ضرورة  تناول طبق السلطة على وجبة الإفطار وتناول الحلويات ولكن باعتدال، حيث يجب أن يراقب الشخص حصته من هذه الأطباق وتجنب تناولها قبل النوم مباشرة.

وحث الأطباء على المشي بعد تناول الإفطار بساعتين على الأقل، والحرص على عدم ترك وجبة السحور على أي حال من الأحوال، ناصحين بضرورة احتواء هذه الوجبة على النشويات بطيئة الامتصاص كخبز القمح الكامل، والأرز ورقاق الفطور، وذلك من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم لأطول فترة ممكنة والحرص على تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن خلال يوم الصيام كالفواكه والخضار.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x