مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الأربعاء, 4 شوّال 1441 هجريا
الفجر
03:36 ص
الشروق
05:05 ص
الظهر
11:50 ص
العصر
03:13 م
المغرب
06:36 م
العشاء
08:06 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

6 نصائح لضبط النظام الغذائي خلال «العزل المنزلي»

6 نصائح لضبط النظام الغذائي خلال «العزل المنزلي»
0

تواصل – وكالات:

يؤكد خبراء الصحة أن قلّة النشاط البدني تؤثر على الصحة واللياقة، وتضيف عادات الأكل غير الصحية إلى هذا التأثير فيزداد الوزن وتتراكم الدهون حول البطن، كما يلعب الروتين اليومي دوراً كبيراً في هذه العادات وارتباطها ببعضها البعض، فالجلوس لمشاهدة التلفزيون بضع ساعات لا ينفصل عن تناول وجبات خفيفة غير صحية، وبكميات أكثر من اللازم.

ونصح خبراء الصحة ببعض العادات والممارسات لضبط النظام الغذائي خلال العزل المنزلي:

* اشرب الماء بانتظام، والجأ إلى كوب من الماء البارد مرّة، والساخن مرّة أخرى، قبل أن تبدأ في تناول وجبتك الخفيفة

* قبل أن تذهب لتأتي بطعام من المطبخ انتبه إلى سبب الجوع؛ هل هو الملل؟ إذا كان السبب ليس الإحساس بالجوع الحقيقي، عليك صرف النظر عن الطعام.
* اشرب الماء بانتظام، والجأ إلى كوب من الماء البارد مرّة، والساخن مرّة أخرى، قبل أن تبدأ في تناول وجبتك الخفيفة.
* لا تتسوّق وجبات غير صحية غنية بالكربوهيدرات والدهون مثل رقائق البطاطس المقلية والبسكويت.
* تناول المكسرات والفواكه والبذور (اللب) كوجبات خفيفة، والحليب واللبن (الزبادي) قليل الدسم الخالي من السكر والمنكّهات، ويمكنك إضافة الفواكه الطبيعية إليه.
* احرص على عدم تناول وجبات خفيفة إضافية قبل النوم بساعتين.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x