مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الجمعة, 10 شعبان 1441 هجريا
الفجر
04:24 ص
الشروق
05:43 ص
الظهر
11:56 ص
العصر
03:25 م
المغرب
06:10 م
العشاء
07:40 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

نصائح مهمة من «أخصائي تغذية» للحفاظ على صحة الجسم

نصائح مهمة من «أخصائي تغذية» للحفاظ على صحة الجسم
0

تواصل- فريق التحرير:

قدم أخصائي التغذية يحيى الشريف عدة نصائح، فيما يتعلق بالتغذية والتمارين المنزلية؛ نظرا للوضع الراهن الذي تضمن قرار وزارة الرياضة بإغلاق الصالات والمراكز الرياضية الخاصة

ووفقاً لـ” اليوم” أكد الشريف أن أبرز النصائح هي الاهتمام بالتغذية، فإذا قل النشاط عن السابق فيجب أن تكون كميات «تناولك اليومي» من السعرات الحرارية أقل من السابق؛ كون نشاطك ومجهودك أصبحا أقل، مع الحرص على الاحتياج اليومي من البروتين 2.2-1.  kg، والعناصر الباقية من دهون صحية وكربوهيدرات.

وأضاف الشريف أما فيما يتعلق بالتمارين المنزلية، فهنالك خيارات متاحة، فبالإمكان التمرين بوزن الجسم، أو بالاستعانة بحبل مقاومة، أو حقيبة أوزان ودامبلز.

ونوه الشريف أن فقدان الكتلة العضلية لا يتم في يوم وليلة، والتمارين 3 أيام في الأسبوع كافية، وكذلك لا نعلق التزامنا بالتغذية الصحيحة وممارسة النشاط البدني بالأندية فقط، بل هو نمط الحياة، يجب أن نستمر فيه حسب الظروف المتاحة لنا.

 

 

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

أضف تعليقًا

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه.

You may use theseHTMLtags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

المشاركة عبر
x