تقرير يكشف عن دواء محتمل لـ«كورونا» يحول خلايا الجسم إلى «مصانع لقاح»اليوم.. إصدار التعليمات التنفيذية للائحة التصرف بالعقارات البلدية المحدثةالدفاع المدني: انتشال جثث 4 شبان بعد سقوط مركبتهم في منحنى جبلي بـ«العارضة»بالفيديو.. الشيخ «الخثلان» يوضح حكم إسبال الثياب والمشالحخلال موسم حج هذا العام.. بث أكثر من 30 درسًا ومحاضرة عن بُعد بالمسجد الحرام«حرس الحدود»: إحباط تهريب 2 طن من الحشيش والقات خلال شهر واحد«الصناعة»: استثمارات بقيمة 1.15 مليار ريال وتوظيف 471 مواطناً خلال الشهر الماضي10 أطعمة تقضي على القلق والاكتئاب.. تعرّف عليهاالمدارس الأهلية تستعد لتعيين 4 آلاف قائد وقائدة على حسابها.. الضوابط والشروطبالفيديو.. ثعبان ضخم يعترض شباب بمنطقة جبلية.. و«مدني عسير» يُعلّق على الواقعةتوقعات الأرصاد لطقس الأربعاء: رياح سطحية مثيرة للأتربة على معظم مناطق المملكة«البريد» يطلق هاتفاً مجانياً لخدمة العملاء والرد على استفساراتهم
مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الأربعاء, 22 ذو الحجة 1441 هجريا
الفجر
04:03 ص
الشروق
05:26 ص
الظهر
11:58 ص
العصر
03:26 م
المغرب
06:30 م
العشاء
08:00 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

لخفض ضغط الدم بدون أدوية.. عليك بهذه الأطعمة والمشروبات

لخفض ضغط الدم بدون أدوية.. عليك بهذه الأطعمة والمشروبات
0

تواصل – وكالات:

لا يتخلى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم، عن مراجعة الأطباء وتناول الأدوية من أجل تحسين مستويات الضغط سواء المرتفع أو المنخفض.

غير أن هناك عددا من الأطعمة والمشروبات يمكن أن تكون بديلا جيدا لهذه الأدوية، وقد أورد موقع “نيتشر نيوز” الأمريكي قائمة بالأطعمة والمشروبات التي تخفض ضغط الدم طبيعيا وهي:

1-الخضراوات الورقية

كالجرجير والسبانخ وأوراق اللفت والشمندر، لأنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم، الذي يلعب دورا طبيعيا في تخفيض ضغط الدم، ومساعدة الكليتين في التخلص من الصوديوم الزائد، واحتوائها على المغنسيوم الذي يساهم في توسيع شرايين الدم.

2- الفاصولياء والعدس

وهما من أهم مصادر البوتاسيوم والمغنسيوم، اللذين يساهمان في توسيع شرايين الدم وخفض الضغط.

3- التوت

وهو غني بالبوليفينولات وفيتامين (C) اللذين يساعدان على محاربة الالتهابات في الشرايين، فتناول التوت مرتين يومياً على مدى شهرين يساهم في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بدرجة خفيفة من ارتفاع ضغط الدم، ويدخل ضمن هذا التصنيف الفراولة والتوت الأزرق.

4- زيت الزيتون

لكونه يعد من العناصر المهمة التي تساعد على خفض ضغط الدم لما يحتويه من عناصر مغذية.

5-عصير الشمندر

تناول هذا العصير بانتظام يساعد على التحكم بضغط الدم، لاحتوائه على النترات بالإضافة لغناه بالبوتاسيوم والمغنسيوم.

6-سمك السلمون

لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية (أوميغا 3)، والتي تساعد على خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.

7- مشروب الكركديه

وهو مشروب مهم لأنه يحسن تدفق الدم ويقلل خطر الإصابة بالأمراض القلبية.

8- الشوفان

لكونه يحتوي على نوع خاص من الألياف يعرف بـ”بيتا جلوكان”، يساعد على خفض ضغط الدم.

9- الفستق

حيث ذكرت دراسة نشرتها مجلة Hypertension أن تناول الفستق لمرة واحدة يساهم بخفض ضغط الدم لـ4,8 درجة.

11-عصير الرمان

تناول 140 إلى 312 غراما من عصير الرمان يوميا يساعد في خفض ضغط الدم.

12- بذور الكتان

لكونها غنية بالألياف وتساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ويتم طحنها وإضافتها للعصائر.

13- الشوكولا الداكنة

وهذا النوع معروف بأنه غني بـ”البوليفينولات” التي تساعد على خفض ضغط الدم بنقطتين في المتوسط.

14- الثوم

لاحتوائه على مركب “الأليسين” المسؤول عن خفض ضغط الدم، ويفضل تناول الثوم نيئا وليس مطهواً.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x