مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الأحد, 14 جمادى الأول 1440 هجريا
الفجر
05:17 ص
الشروق
06:39 ص
الظهر
12:04 م
العصر
03:08 م
المغرب
05:29 م
العشاء
06:59 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

تريد تحسين حالتك الصحية.. اتبع هذه الإرشادات

تريد تحسين حالتك الصحية.. اتبع هذه الإرشادات
0

تواصل – وكالات:

العام الجديد فرصة مواتية لإجراء تعديلات جذرية على أسلوب الحياة والنظام الغذائي، للتمتع بصحة جيدة.

وأوردت صحيفة ميرور البريطانية قائمة بالقرارات التي يمكن اتخاذها لتحسين الوضع الصحي في 2019، على النحو التالي:

1- تناول الطعام خلال 12 ساعة
يقول أخصائي الصحة العامة، جولس أندرسون “تعمل ساعات الجسم 24 ساعة يومياً، في الليل، عندما تستريح الأجساد، تستمر مجموعة من الإصلاحات والتجديد، وإذا لم نعط أجسامنا الوقت للقيام بذلك، يمكن أن تبقى النفايات في أجسادنا، ما يتسبب في الالتهابات، وفي نهاية المطاف الإصابة بأمراض مثل السرطان. لذا ينصح بتناول الطعام في فترة زمنية لا تتجاوز 12 ساعة والامتناع عن أي وجبة رئيسية بعد الثامنة مساء”.

2- تناول الكركم
ينصح الدكتور أندرسون بتناول الكركم مع جميع أنواع الطعام المطهي، لأنه يعتبر أحد أكثر المواد المضادة للالتهاب على الإطلاق، ويساعد في حماية الجسم من الكثير من الأمراض.

3- استخدام نبات الثعبان
يعرف هذا النبات أيضاً باسم لسان الأم، ويساعد على تطهير الهواء من المواد الكيميائية السامة، إذا  نُشر في المنزل.

4- السيطرة على الرغبة في الطعام
يقول خبراء الصحة، إن الرغبة الشديدة في تناول الطعام تستمر حوالي 15 دقيقة، ويمكن تجاوزها  بنشاطات أخرى مثل التنزه، أو الانخراط في عمل يدوي.

5- تناول الخضراوات يومياً
تناول الخضروات بشكل يومي مثل البروكلي واللفت والسبانخ والملفوف من أكثر العادات الصحية المفيدة للجسم، فهذه الخضار محملة بالعناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين B وفيتامينات D و K حسب أخصائية التغذية بيث مويس.

6- استخدام الذاكرة
حفظ تواريخ التقويم، والاتجاهات، وأرقام الهواتف، دون اللجوء لرسائل التذكير أو الاعتماد على الهاتف بشكل كامل، لأن ذلك يقلل خطر الإصابة بالخرف بنسبة 33%.

7- النشاط
أي نشاط بدني مفيد للصحة، فهو يقوي العضلات وينشط الدورة الدموية.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x