مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الأربعاء, 20 رجب 1440 هجريا
الفجر
04:33 ص
الشروق
05:52 ص
الظهر
11:59 ص
العصر
03:26 م
المغرب
06:07 م
العشاء
07:37 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

نصائح ذهبية لتمارين إنقاص الوزن داخل المنزل

نصائح ذهبية لتمارين إنقاص الوزن داخل المنزل
0

تواصل-وكالات

قد يجد بعض الناس الذين يرغبون في تقليص الوزن الزائد صعوبة في الذهاب إلى صالات الألعاب البدنية ” الجيم ” أو أداء الرياضة بشكل عام في الأماكن المخصصة لها، ولذلك يمكن الاعتماد على بعض الأفكار الذاتية مثل الجري في المنزل أو صعود السلالم في منزلك أو المبنى الذي تسكنه.

ويعني الجري في المنزل أداء تمارين داخل المنزل مثل الجري في المكان أو صعود السلالم وهبوطها وغيره من التدريبات، وقد ثبت أن أداء ساعة من التمارين البدنية داخل المنزل مقسمة إلى حصص تبلغ مدة كل منها ١٢ دقيقة يساعد في تقليص الوزن وحرق ٢٠٠ سعرة حرارية.

وبناء على ذلك فإذا أراد شخص ما تخفيض وزنه نصف كيلو أسبوعياً من خلال التمارين المنزلية فعليه أداء 5 حصص تدريبية مدة كل منها 12 دقيقة على مدار ساعة كاملة.

جدير بالذكر أن التمارين الرياضية بشكل عام لن تؤدي إلى إنقاص الوزن بالشكل المطلوب ولكن يساعد في هذا الجانب اتباع نظام غذائي صحي مع أداء التمارين.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x