مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الأحد, 14 رمضان 1440 هجريا
الفجر
03:40 ص
الشروق
05:08 ص
الظهر
11:50 ص
العصر
03:14 م
المغرب
06:32 م
العشاء
08:02 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

تقلقك النحافة؟.. إليك 5 تمارين تساعدك

تقلقك النحافة؟.. إليك 5 تمارين تساعدك
0

تواصل- وكالات:

هناك العديد من التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج النحافة مع تناول النظام الغذائي الصحي الغنى بالبروتينات والخضراوات والفواكه.

وحسب ما ذكره موقع stylecraze فأن أبرز التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة الوزن هي:

1: تمارين الضغط

وهى من أشهر التمارين الرياضية التي لا تحتاج لأوزان أو مكان للتدريب كما أنها تساعد على زيادة الوزن وتعزيز صحة العضلات وقوة العظام، بشكل سريع.

2:تمارين الايروبكس

وهى من أنواع التمارين الرياضية التي تعتمد على الشهيق والزفير كما أنه يعزز التمثيل الغذائي، ويساعد على فتح الشهية ويعمل على زيادة الوزن.

3:السباحة

تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية كما أنها تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي، وشد الجسم ومنع الترهلات.

4:الجري

يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية وحماية الجسم من الأمراض، كما أنه يحافظ على صحة العظام والمفاصل ويفتح الشهية.

5: تمارين السكوات

من التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة الوزن واكتساب العضلات في بعض المناطق المختلفة وخصوص منطقة حول الصدر والكتفين والساعدين.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x