الجمعة، 19 رمضان 1445 ، 29 مارس 2024

أعلن معنا

اتصل بنا

نصائح مهمة لحل مشكلة تورم القدمين أثناء الحمل

Screenshot_4
أ أ
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook

تواصل - وكالات:

تفيد التقارير الطبية أن ثلاثة أرباع الحوامل تشتكين من تورّم القدمين، وخاصة خلال المرحلة بين الأسبوع الـ 22 و27. ويحدث ذلك نتيجة تزايد سوائل الجسم لتغذية الجنين وحمايته.

اضافة اعلان

ولا يسبب هذا التورّم انعكاسات صحية، وهو يصيب القدمين واليدين والوجه أيضاً، وتنتج عنه مضايقات للحامل عند الوقوف والمشي. إليك مجموعة من الحلول السهلة لتخفيف هذا التورّم:

* تجنّبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. إذا كان عملك يتطلّب الجلوس قفي كل ساعة، وتحركي حول المكان لمدة 5 دقائق. * ارفعي قدميك لأعلى قليلاً أثناء الجلوس، وكذلك أثناء النوم. * النوم على الجانب هو الأنسب لك، وخاصة الجانب الأيسر لتنشيط الكلى كي تقوم بالتخلص من السوائل الزائدة. * التمارين إجراء مهم يساعدك على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف التورّم، وخاصة السباحة. * تجنبي ارتداء جوارب ضيقة، أو ذات أستك ضيق من أعلى. * الحذاء المريح ضروري في هذه المرحلة. * اشربي كمية جيدة من الماء كل يوم لإخراج السوائل الزائدة من الجسم. * قللي من أكل الملح.

كلمات البحث
addtoany link whatsapp telegram twitter facebook