مواقيت الصلاه بحسب التوقيت المحلى لمدينة الرياض ليوم الثلاثاء, 14 ذو الحجة 1441 هجريا
الفجر
03:57 ص
الشروق
05:23 ص
الظهر
11:59 ص
العصر
03:26 م
المغرب
06:35 م
العشاء
08:05 م
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة الرياض
27
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة جدة
32
درجات الحرارة و حالة الطقس,اوبن ويذر ماب
مدينة مكة
35

أطعمة لعلاج جفاف العين.. تعرف عليها

أطعمة لعلاج جفاف العين.. تعرف عليها
0

تواصل- وكالات:

جفاف العين من الظواهر الصحية الآخذة في الانتشار بقوة نتيجة زيادة ساعات النظر إلى الشاشات المختلفة. لكن توجد عوامل أخرى صحية يمكن أن تسبب جفاف العين مثل نقص فيتامين “أ” أو بعض المغذيات الأخرى. إليك كيف تحمي نفسك من جفاف العين وتعالج المشكلة في بداياتها عن طريق التغذية خلال 10 أيام:

* اشرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين.

* تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 مثل السلمون والمكاريل والتونة والسردين والأسماك بشكل عام، إلى جانب بذور الكتان والأفوكادو.

* تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” و”ب6″.

* إذا كان سبب جفاف العين فيتامين “أ”، تناول الجزر والشمام والبطاطا الحلوة والبيض وكبد البقر والحليب.

* تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والكرز والفراولة، والخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية والبروكلي.

* الزنك والبوتاسيوم من المعادن الضرورية أيضاً لتقليل جفاف العين. الموز والعنب والزبيب والتمر من أفضل مصادر البوتاسيوم مع البطاطس، والأكلات البحرية مصدر ممتاز للزنك.

أضف تعليق

التعليقات (٠)اضف تعليق

التعليقات مغلقة

المشاركة عبر
x