تواصل - وكالات: الحموضة والانتفاخ من مشاكل الهضم التي قد تحدث خلال أمسيات رمضان نتيجة تغير روتين تناول الطعام. إليك بعض النصائح للتغلب على حرقة المعدة في شهر الصيام: 1 - قلّل الأطعمة النشوية خلال السحور والإفطار؛ لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الجلوكوز والملح التي تثقل على الجهاز الهضمي. 2 - ابدأ الإفطار بطعام خفيف مثل الشوربة، أو الحليب، ثم تدريجياً تناول الأطعمة الأكثر تعقيداً، وتناول الطعام ببطء. 3 - امضغ طعامك جيداً، حتى لا تضع عبئاً كبيراً على الجهاز الهضمي يؤدي إلى ارتجاع حمض المعدة. 4 - تناول الشوربة، والعصائر الطبيعية، على الإفطار، واشرب كمية جيدة من الماء على السحور. 5 - النوم مباشرة بعد الإفطار يسبب الحموضة، الأفضل أن تنام بعد ساعتين أو 3 ساعات. 6 - احرص على اختيار أنواع الطعام المناسبة على السحور كي لا تزيد مشكلة الحموضة وحرقة المعدة في بداية ساعات الصيام. من أمثلة الأطعمة: اللبن الرائب، والزبادي، والخيار، والحليب، والتين.